total ungesunde Lebensmittel (dickmacher)

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7 Antworten

verzichte auf fastfood, alereĺei süßes und auch auf (wichtig) limonade. trink am besten nur kaffee wasser und tee (keine kohlenhydrate)

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Hey,

wie die anderen schon schreiben ist das Wichtigste, dass du auf Fast Food und Süßigkeiten verzichtest. Unterschätzt werden meist süße Getränke... die gehören zu den schlimmsten Dickmachern ;) Wenn du Lust auf was Süßes hast, nimm lieber einen Apfel oder so; wenn du Lust auf was Kräftiges zwischendurch hast, mach dir ne Tomate oder etwas Gurke! Schmeckt sehr gut. Vor dem Essen ein Glas Leitungswasser zu trinken hilft dabei, dass du nicht ganz so viel isst, da das Wasser leicht sättigt. Also am besten vorm Essen ein Glas Wasser! Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte :)

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Ganz pauschal kann man keine bestimmten Lebensmittel zum Sündenbock machen. Wie so häufig kommt es auf Sorte und Menge an...

Allgemein gilt aber folgendes:

Von zuckrigen und verarbeiteten Lebensmitteln sollte man immer die Finger lassen. Gesättigte Fettsäuren sind ebenfalls schlecht.

Doch Fett sollte man nicht meiden, zumindest "gesundes Fett", enthalten in beispielsweise Nüssen.

Auch Kohlenhydrate sind sehr wichtig für den Körper, nur muss man darauf achten, dass man langkettige Kohlenhydrate zu sich nimmt, die besser und länger satt machen, beispielsweise Haferflocken oder Vollkornprodukte.

Eiweiß sollte auch wichtiger Bestandteil der Ernährung sein, da es essenziell für den Muskelaufbau ist, genauso wie Proteine.

Süßspeisen kann man zudem prima durch Früchte ersetzen. Ihr natürlicher Fruchtzucker macht länger satt und ist ein guter Energielieferant.

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Fast food und süssigkeiten

Schau einfach bei den lebensmittel nach wieviel zucker und kalorien sie haben(eine erwachsene person benötigt pro tag 2000 kalorien)

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in brot sind auch viele "dickmacher" vor allem mahcts hunger auf mehr ;) und du solltest auf jeden fall deutlich mehr rohkost bzw gemüse etc. aufm teller haben als alles andre!

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Kommentar von maria1412
25.10.2012, 16:47

und wenn du süßes willst, am besten direkt nahcm mittagessen und sonst nix mehr, und nach 18 uhr sowie so nichts mehr....

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Fastfood und so natürlich. Mega dick machen außerdem Weißbrot, also Semmeln und so... Gegrilltes ist natürlich klasse, gegenüber etwas in der pfanne im fett gebratenen, und süßigkeiten sollten auch nicht sein :D

MfG

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einfach gar nichts essenXD nein halt drauf achten was man ist gesundes kannnst ja mal googlen ;)

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