Tips zum Masseaufbau Gluteus?

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1 Antwort

Hallo! Es gibt das schon ein Problem.Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung trainieren den großen Gesäßmuskel (Musculus gluta(a)eus maximus) optimal.

Aber leider auch die Oberschenkel, alles Gute.

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