Tips für's Frühstück - was hält lange Satt?

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12 Antworten

Weetabix mit fettarmer Milch.

Wenig Kalorien ( 127 kcal)plus die von der Milch, super gesund und hält bis mittags pappsatt.

Porridge! Haferflocken mit Wasser aufgekocht (geht auch schnell in der Mikro), Obst reinschnippeln, eventuell Quark / Joghurt unterrühren und servieren :-)

Hält lange satt, ist Nährstoffreich und gesund.

Vo eingeweicht und die aus Auszugsmehl, vorausgesetzt man kaut langsam und gründlich. Sehr sättigend ist ein Müesli aus verschiedenen Getreideflocken mit Wasser eingeweicht und etwas Sahne angereichert. Man kann frisches oder getrocknetes Obst, Nüsse oder Kürbiskerne bzw. Leinsamen dazugeben. Ein großes Glas Wasser vor dem Essen nimmt das erste Hungergefühl. Zu allen Vollkornprodukt muß reichlich Flüssigkeit (Tee, Wasser oder Schorle getrunken werden. Frisches Obst sättigt ebenfalls und enthält Ballaststoffe, Vitamine u.a. wertvolle Ingredienzen. Joghurt kann mit Weizen- oder Dinkelkleie angereichert werden.

Müsli in Joghurt oder Vollkornbrot. Auch ein zusätzliches hartgekochtes Ei, das man am Abend zuvor schon vorbereitet hält lange satt.

Versuch es mal mit Dinkelflocken ! Auch ich esse das jeden Morgen und bin bis Mittags satt. Dinkelflocken (80kcal pro Portion) mit Sojamilch (42kcal pro 200 ml) & einen Apfel dazuschnippeln (50-70 kcal) Seeeehr lecker (:

Vollkornbrot mit Wurst oder Käse,das macht lange satt.

Ein schönes saftiges 500 Gramm Steak mit einer Pfanne Bratskartoffeln, dazu eine Madagascar-Pfeffersauce, dann bist Du bis Abends bedient.

Und am besten gleich ein dunkles Hefe dazu.

vollkornbrot mit fleisch oder wurst

Mehlige Produkte, Brötchen, Brot.

So ne richtig schöne Schüssel voll Müsli mit Früchten !!!

Vollkornbrot mit Aufschnit...

Nach möglichkeit langsam essen.

Sorry, es muß natürlich heißen: Vollkornprodukte sind generell sättigender als Produkte aus Auszugsmehl, vorausgesetzt...

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