Tipps zum Gewicht zunehmen?

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3 Antworten

So merkwürdig es auch klingen mag, aber jemand, der zunehmen möchte, sollte sich genauso verhalten wie jemand, der abnehmen möchte.

Fastfood und viel fettes Essen bringt da absolut gar nichts. Ganz im Gegenteil, es tut dem Körper überhaupt nicht gut und schädigt langfristig nur.

Zunächst solltest Du bei Deinem Hausarzt mal Deine Schilddrüsenwerte überprüfen lassen. Nicht selten ist bei Untergewicht eine Schilddrüsenüberfunktion die Ursache. Auch wenn das vor einiger Zeit schon mal getestet wurde, so kann das jetzt durchaus anders aussehen.

Ansonsten gilt, viel rohes Gemüse, Obst, Salat und Vollkornprodukte essen und auch viel Sport zum Muskelaufbau treiben.

Es ist ein absoluter Irrglaube, dass man als untergewichtiger Mensch keinen Sport treiben sollte. Ich denke eher, dass Deine Gewichtsabnahme mit dem Untergang Deiner Muskelmasse zusammen hängt, denn vorm PC kann man schließlich keine Muskeln aufbauen.

Ich empfehle Dir, Dich mal an Deine Krankenkasse zu wenden. Dort werden meistens kostenlose Ernährungsberatungen angeboten und Du lernst, wie Du Dein Gewicht wieder in den Griff bekommst.

Alles Gute

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 10:45

schilddrüse ist letzten tage gecheckt worden, alles okay. fastfood ist schon klar, lasse ich auch die finger von. ich hab weder mein zocker verhalten, noch mein sport oder ess verhalten verändert, muskelschwund kann ich mir nicht vorstellen. aber das mit der ernährungsberaterin halte icb mir im hinterkopf

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Also am einfachsten wirst dus haben, wenn dus mit Muskelaufbau machst. Ich musste auch 2 mal Anfangen, bis ich dann dran bleiben konnte. Wirst es dann auch nicht bereuen, weils dann "andere 3 Kg sind", als wenn du nichts dabei machst. :P
Brauchst natürlich seine ~3 Monate bis du so 3 Kg zunehmen würdest. 

Ansonsten würd ich dir mal raten die ne App (Bsp: Myfitnesspal) zu holen - ist kostenlos - und mal alles zu aufzulisten was du zu dir nimmst. Ist nervig, aber dann weißt wie viel du isst. Dann rechnest deinen Tagesbedarf aus und isst so 300-500kcal drüber.

Mein bester Freund ist ein richtiger Spargel. Der konnte essen was er will - und hats auch getan - und hat nie zugenommen. Sein Problem war, dass ers mit ner Menge Junkfood probiert hat. Versuch einfach die Kalorien von Fleisch, Paste, Milchprodukten, etc. zu bekommen, aber am wenigsten von Süßem; Das kannst dann wenn dann noch zusätzlich essen. :p

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 10:28

das hab ich ja auch, dass ich einfach so viel essen kann wie ich will ohne zuzunehmen. und das mit dem muskelaufbau ist halt durch die fehlende motivation ein problem, bin so ein typisch klisheemäßiger zocker, viel zocken, wenig bewegen, nur dass ich dabei untergewichtig bin

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 10:40

da hab ich auch schon dran gedacht nur meine kollegen wohlen nicht gerade um die ecke dass man zusammen trainieren kann.

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 10:51

mhm, nen studio dürfte komplett aus der wahl fallen weil nicht mal eins hier in näherer umgebung steht.. training und essen kombinieren, da brauch ich erstmal nen plan was gut ist, in beiden bereichen, ich ess einfach was ich grad bock drauf hab und was beim sport gesund ist hab ich auch kein plan, da bräuchte ich auch erstmal wieder ein der sich da in beiden bereichen auskennt :/ irgendwie komm ich gar nicht drum rum nen teuren fachmann mit einzubeziehen

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 11:09

das muss ich mir mal durchlesen

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du bist der erste hier, der wegen 3-4 kg zu wenig jammert!

Verrate erst mal dein Gewicht, dein Alter u. deine Größe!

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 10:07

1. ich jammer nicht, ich habe nur eine frage gestellt wie ich zunehmen kann. 2. 56,4 / 22 / 1,71

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Kommentar von SkySaphire
22.03.2016, 10:26

gesundheitlich geht es mir gut, nur hab sorge dass es weiter fällt. mich beeinträchtigt das bis jetzt auch noch nicht

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