Tipps zum Fitness?

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3 Antworten

... Nein ... Du bist kein mesomorph... Ausserdem sind bei 62 kg körpergewicht weder arme noch brust gut, das kann ich dir versichern. Und ein sixpack bei dem gewicht ist auch nicht gerade schwer.

Meld dich in nem studio an, trainier richtig, iss soviel du kannst und sei mit 20 halbwegs ein mann. Bei deiner größe sollten 90 bis 100 kg drin sein ohne fett zu sein...
Viel erfolg

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Ganz Körper macht man nur zu Beginn, wenn man anfängt. Wenn du eine gute Ernährung hast und das Training intensiv ist, dann reicht das auch aus.

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Hallo!

Reichen 3 mal die Woche?

Ja, mit Pausentagen dazwischen. 

Wie viele Wiederholungen soll ich machen? 

Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Split : Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet , alles Gute.

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