Tipps zum Einschlafen trotz Nervösigkeit und etc?

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1 Antwort

Atme durch die Nase ein, halte die Luft 7 Sekunden in den Lungen (Langsam bis 7 zählen) dann 8 Sekunden lang durch den Mund ausatmen

Das ganze 4 mal wiederholen

7-8-4 Methode, hilft beim Entspannen :)

Je öfter du das machst, desto besser wirkt es auch ;-)

Also täglich (oder bei Anspannung im Alltag), nicht 20x dasselbe hintereinander ^^

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Kommentar von Suesama
15.07.2017, 02:57

Vielen Dank :)

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