Tipps zum abnehnem?

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6 Antworten

Wirklich abnehmen musst du gar nicht, da du Normalgewicht hast.

Ansonsten iss einfach ausgewogen und gesund und lass die Naschereien + Softdrinks + Fast Food usw einfach weg. Sport muss auch nicht täglich sein, wobei ich einfach sage das JEDER 30min am Tag für Sport aufbringen kann wenn er will (weniger um abzunehmen als um Fit zu bleiben). Das schaffen auch leute die nen 14 Stunden Tag haben und erst Abends spät Feierabend haben.

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:43

danke

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:44

aber im internet steht das ich leichtes übergewicht habe also mein BMI

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:49

achso danke 😊

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Morgens gut Frühstücken mit Vollkornbrot oder rührei
Dazu kaffe oder 100% saft
Tagsüber nur wasser und tee ohne zucker
Als Snack
Obst oder joghurt
Und abends was warmes mit deiner familie dazu einen salat
Ende :)

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Sagen wir so um abnehmen zu können brauchst du erstmal ein kaloriendefizit, das bedeutet du musst mehr verbrennen als du zu dir nimmst.

7Kg in 1 - 1 1/2 Monate ist eher unrealistisch wenn du nicht dazu sehr viel Sport machst. Zudem würde ich dir raten auf unnötige Kalorien zuverzichten, das meint keine Süßigkeiten, kein unnötigen zucker und nicht viele Kohlenhydrate. Steiger deine Flüßigkeitsmenge die du am Tag zu dir nimmst so auf 3 L. Wenn du das alles beachtest solltest du eigentlich gut abnhemen, aber das ist ein Prozess pass auf das du es nicht übertreibst das kann schädlich sein.

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:44

also ich mach etwas sport 1- 2 mal die woche

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:49

ich gehe joggen unterschiedlich wie lang

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:58

ok danke😁

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Laß alles "Zwischdurch" weg. 

Frühstück, Mittag, Abendbrot ist okay, da auch satt essen - aber keinen Nachtisch, keine Süßigkeiten, keine Chips, keine süssen Getränke. Auch nicht zwischdurch ne Pizza oder nen Hamburger o.ä.

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Um abzunehmen solltest du weniger essen als du dich bewegst. Denn wenn du nur isst und dich nie bewegst wird das nichts. Also musst du schon etwas dafür tun um abzunehmen, denn von alleine verschwindet das Fett nicht.

Erstmal solltest du dir abgewöhnen zwischendurch so viel zu Essen. Vorallem Schokolade!
Such dir am besten ein Hobby z.B irgendeine Sportart oder geh ins Fitnessstudio, dann machst du 1. schon Sport und 2. hast du eine Ablenkung, damit du nichts isst.
Denn oft isst man einfach nur aus Langweile. 
Dann wäre es gut, wenn du Abends nichts warmes isst. Abends solltest du am besten etwas kalorienarmes essen z.B. Obst oder sowas.
Morgens ist es egal was du isst, also stopf dich morgens ruhig schön voll, damit der Hunger dich im Laufe des Tages nicht übernimmt. 
Mittags solltest du auch darauf achten, dass du wieder etwas kalorienarmer isst.
Und um fast 10 Kilo innerhalb eines Monats zu verlieren, da brauchst du viel Ehrgeiz für.
Soll nicht böse klingen, aber für mich klingst du bis jetzt nicht besonders motiviert bzw. weißt nicht genau wie viel Aufwand und Ehrgeiz dich das kostet.
Also solltest du deine Einstellung auch auf jeden Fall ändern, denn sonst wird das nichts!

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Kommentar von oberprosundm
14.10.2016, 15:28

P.S.: Kannst mich gerne privat anschreiben, dann helfe ich dir da auch noch ein bisschen weiter! :-)

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:43

wie kann ich dich privat anschreiben

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:55

und wo kann ich die annehmen kenn mich nicht so gut aus

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 16:03

ja snapchat

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egal, wieviel Text du schreibst.....

FDH Friss die Hälfte - fertig.

Und jetzt sag nicht, das nützt nix.

Wenn du weniger isst, wie dein Grundumsatz ist - nimmst du ab - zwangsläufig.

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 15:45

klingt jetzt dumm aber was ist FDH?

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Kommentar von Eylii2504
14.10.2016, 16:03

ok werde ich versuchen ... 😅

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