Tipps um Gut abzunehmen (FLACHER BAUCH)

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4 Antworten

Hallo Jana! Keine Problemzone wird hier so häufig benannt wie der Bauch. Das Wachstum ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Ebenso Deine Figur und wo sich Fettpölsterchen bilden. Die Genetik bestimmt auch, wo sich bei Diät, Hungern oder Sport Fettmassen abbauen. Welchen Sport Du da wie machst ist kaum von Bedeutung.

Gezielt nur am Bauch abnehmen geht nicht.

Ich rate Dir zu einer Kombination. Straffung Bauch, Beine, Po wie in dem folgenden Video :

youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

Und zum Abnehmen Zumba. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch, geht auch zuhause und verbraucht um oder über 300 kcal in 30 Minuten. Zumba Fitness bei youtube erfragen und Du hast die passenden Videos.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Der Trainingsplan für einen flachen Plan besteht aus zwei wesentlichen Teilen: Gesunde Ernährung und Sport Erstmal zur gesunden Ernährung: Reduziere dein Bauchfett, indem du dich bewusster ernährst. Hier ein Beispiel: Morgens: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Naturjoghurt(1,5% Fett) mit Haferflocken/Müsli und Obst oder Nüssen Mittags: Etwas Leichtes! Hähnchenbrustfilet auf frischem Gemüse mit einem kleinen Salat Abends: Keine Kohlenhydrate! Tomatensuppe (bei Bedarf Croutons, Petersilie oder Parmesan hinzugeben. Jetzt zum Sport: Es gibt viele Bauchübungen, die du auch ganz bequem zuhause durchführen kannst. Alles was du dafür brauchst: Sportkleidung, Yogamatte evt. Gymnastikball, Stretchband oder Hanteln Im Internet gibt's viele Anleitungen für solche Übungen. Du brauchst nur "Bauchübungen" bei Google einzugeben. Hier sind schon mal ein paar Übungen: http://mobil.woman.at/a/flacher-bauch-uebungen

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Es ist nicht möglich an einer Stelle am Körper gezielt abzunehmen...einfach Ernährung umstellen und regelmäßig Sport treiben, besonders Bauchmuskulatur...so wirst du nach und nach mit viel Disziplin einen flacheren Bauch bekommen

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Gut ernähren, Sport machen und viele sit ups und weitere Bauch Übungen !

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