Tipps gegen Nervosität? Hilfee

4 Antworten

Vorher tief durchatmen und an die frische Luft gehen. Ansonsten üben üben üben, solange, bis du dir sicher bist, was du tust, dann klappt das schon und du brauchst keine Angst mehr zu haben..

Beruhigungs Tee hilft mir immer! Also Lavendel z.B. Es gibt da auch solche Dufttüten von einfach in die Tasche und immer dran riechen wenn du nervös wirst!

Wenn wieder ein extremer Nervositätsanfall kommt:

  • still und bequem hinstellen oder setzen (nicht legen)
  • sich auf Folgendes konzentrieren (leert automatisch das gedankenwirrwarr):
  • Augen schließen
  • Beide Hände fest ballen, dazu den ganzen Körper so gut wie iwie möglich anspannen
  • Spannung halten, langsam bis 10 zählen
  • bei 10 plötzllich loslassen und augen auf
  • noch zwei mal oder öfter wiederholen bis man sich wieder beruhigt hat

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