Tipps gegen Muskelkater /erschöpfung ,Neue Arbeit?

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2 Antworten

Warm Up und Cool Down.

Soll heißen, vor der Arbeit die Muskeln mit Dehnungen lockern (z.B. Versuche die Zehen zu Berühren bei Ausgstrecken beinen. Oder versuche im Stand mit der linken Hand den rechten Fuß zu berühren, mit der rechten Hand den linken Fuß. Das ein paar mal wiederholen)

Cool Down beudetet, die Muskeln nach der Arbeit zu dehnen. Dabei wiederholst du die Übungen nicht sondern bleibst in der entsprechenden Position für 10-15 sek. Dabei tief durchatmen.

Entsprechende Übungen zu Warm up und Cool Down gibt es massig im Internet :)

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Ein warmes Bad wirkt bei Muskelkater Wunder.

Viel Erfolg auf der neuen Arbeit!

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