Tipps gegen Hohlkreuzzz?!?

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3 Antworten

Erst eine Diagnose beim Arzt holen. Die Wirbelsäule hat ein natürliches Hohlkreuz. Etwas unternehmen muss man erst wenn du ein übermässiges Hohlkreuz hast. 

Dann musst du die Bauchmuskeln trainieren und den Hüftbeuger in die Länge trainieren. Also Rad fahren wäre das Gegenteil von dem was du brauchen würdest.

Wenn du ein Hohlkreuz hast, bekommst du Physiotherapie.

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Du solltest dich sportlich betätigen, deinen Rücken stärken mit Übungen. Kannst ein Korsett zusätzlich tragen (speziell für Hohlkreuz), ansonsten mal abchecken beim Orthopäden, was der meint, ob es arg ist und mit Schmerzen verbunden.

EIn Hohlkreuz hat ja mit der Haltung zu tun, musst dir bewusst machen, die normale Wölbung der Wirbelsäule beizubehalten und den Hintern nicht rauszustrecken, wenn du weißt, was ich meine ;)

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Also mir hat Sport geholfen,der auch den rücken trainiert

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Kommentar von gedizpower
16.05.2016, 01:47

Was für ein Sportart machst du den ? Lohnt es sich Fitness zu gehen ? LG

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