Tipps für Muskelaufbau (Überschüssige Haut)?

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1 Antwort

Hey kroko996, die absolut beste Möglichkeit Muskeln aufzubauen sind die grundlegenden Kraftübungen:

1. Kniebeugen (Squats)

2. Kreuzheben (Deadlift)

3. Bankdrücken (Bench Press)

4. Rudern (Row)

5. Überkopfdrücken (Overhead Press)

Falls du es wirklich ernst meinst und eine Ausrüstung kaufen möchtest, empfehle ich eine Langhantel mit Gewichten, eine Hantelbank und ein Powerrack.

Eines der besten Einsteigerprogramme ist "Starting Strength" von Mark Rippetoe. Einfach mal bei google eintippen. Falls du mehr wissen willst und detaillierte Informationen brauchst, schreib mir einfach :)

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Kommentar von kroko996
08.02.2017, 20:39

Danke für deine schnelle Hilfe, werde mich jetzt mal darüber informieren. :)

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