Tipps für Muskelaufbau & Gewicht zunehmen?

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2 Antworten

Versuch Dir ein Hantelset zu besorgen. Über Kleinanzeigen zum Beispiel. Mit genügend Gewichten. Mit einer Hantel kommst Du schon recht bald an die Grenzen der Möglichkeiten in Technik und Gewichten. Zwei Hanteln und eine Langhantel und ca. 30 bis 40 Kg an Gewichten. 
Zunehmen: Da Du noch sehr jung bist, schätze ich mal, das Dein Stoffwechsel immer noch rattert, wie das eines Kaninchens. Am Besten alle drei Stunden etwas futtern. 

Fang lieber später mit dem Krafttraining an, da du noch im Wachstum bist. Wenn du Übungen nicht richtig durchführst ist das nicht gesund für deinen Körper.

Lg

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