Tipps für einen ruhigen Schlaf?

3 Antworten

Tipps die mir persönlich geholfen haben:

--> Zimmer abdunkeln, Licht stört den Schlaf.

--> Sorge für Ruhe.

--> Geh erst ins Bett, wenn du wirklich müde bist.

--> Power dich den Tag über aus.

--> Iss vor dem Schlafengehen keine Kohlenhydrate.

--> Fettigere Mahlzeiten sorgen für einen ruhigeren Schlaf. 

Hilft mir. Obs dir hilft ist fraglich.

Ich höre zum Einschlafen, Sleep Noises. 
Gibt unzählige Varianten auf Youtube. 
Da kannst du dann entweder 8 Stunden Regengeräusche hören oder 8 Stunden White Noise. 
Das hilft mir unglaublich gut, einzuschlafen und ruhig zu schlafen. 

Schlaf aufschieben?

Durch Schichtarbeit ist mein schlafrythmus natürlich am arsch. Jetzt um mitternacht bin ich total hellwach und schlafe meist morgens ein bis mittags. Nun muss ich morgen früh aber arbeiten. Jetzt frage ich mich, ob es besser ist, mir jetzt schlaf aufzuzwingen, oder wachbleiben, um dann zu arbeiten und nach der arbeit zu schlafen.
Für meine Arbeit ist Schlaf nicht essenziell, ich räume einfach dinge von einem eck ins andere. Das hält auch wach.

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Muss man seinen fehlenden Schlaf nachholen?

Hallo, habe da mal eine wichtige Frage. Unswar geht es darum, dass ich mich frage, ob man einen mangelnden Schlaf ausgleichen muss. Beispiel: ich schlafe durchsch. 7h, habe gestern die Nacht durch gemacht, würde es mir also reichen, wenn ich ganz normal wieder 7h schlafe oder müsste ich die nächsten Tage etwas länger schlafen um diesen fehlenden Schlaf nachzuholen. Ich finde einen schlaf nachholen ergibt wenig Sinn, aber wollte mal eure Meinung dazu wissen.

Danke im vorraus!

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Warum kann der Partner neben mir nicht schlafen?

seit Monaten einen unruhigen Schlaf ,

mein Partner hat ein und durchschlafstörungen. Ab und an wendet er sich mir von mir ab, schlechtes Gewissen oder steckt eine andere dahinter ?

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Warum habe ich wieder Schlafstörungen?

Seit freitag habe ich immer einschlafprobleme  und schlafstörunhen und schlafe sehr unruhig. Ich drehe mich die ganze zeit oft hin und her und schlafe mega schlecht. Ich wache immer um 6 uhr auf und kann nicht mehr schlafen. Ich gehe so gegen 22 uhr ins bett
ausserdem habe ist mein ohr ein bisschen zu..
was soll ich tun? Ich will wieder gut schlafen können ._.
Das hatte ich schon mal eine zeit lang

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Polyphasicher Schlaf starten?

Hallo Leute, ich will jetzt endlich den polyphasichen bzw. Biphasichen schlaf starten, ich möschte erstmal 6 Stunden nachts schlafen und mich immer weiter reinsteigern, bis 4 oder 3 Stunden, tagsüber schlafe ich dann ca.30min. Habe gestern 6 Stunden geschlafen und Mittagsschlaf 30min, bin gut klar gekommen, war halt sehr müde in der Schule, was aber immer so ist egal wie lange ich schlafe. Könnt ihr mir Tipps geben? Oder aus eigener Erfahrung sprechen? Ist es gesund oder ungesund? Verkürzt sich dann mein Leben? (Hat mir jemand gesagt) Und wie wird das auf Dauer sein, also krieg ich dann sehr starke Augenringe oder bekommen ich Pickel etc?

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Beim schlafen ausbreiten, wieso?

immer wenn ich neben jmd schlafe, z. B. cousine oder so (bin weiblich keine sorge haha) dann wird mir nach dem aufstehen immer gesagt, ich breite mich im schlaf aus, und kann nicht normal schlafen. Solche Aussagen bekomme nur ich sonst niemand aus meiner familie...also wieso könnte das sein das ich immer so schlafe? :D Hab schon gegoogelt, finde nix dazu ^^

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