Tipps für den Muskelaufbau (Anfänger)?

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3 Antworten

Hallo! Leider fehlt das ganz wichtige Alter. 

Du bist Kunde im Fitnesscenter!! Wichtig ist wie Du gerade als Anfänger im Studio betreut wirst.Im Studio gibt es sicher einen Trainer und der wird auch dafür bezahlt dass er Anfängern Trainingspläne erstellt und diese permanent begleitet.

Ganzkörperplan : 

Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Denn möchte ich erstmal wissen, möchtest du breit werden oder erstmal Körperfett verbrennen und dich definieren? Welche Übungen machst du so und wie stark würdest du dich einschätzen?

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Kommentar von thunder223
02.11.2015, 14:43

Breit werden. Maschinentraining (Brustpresse,Butterfly,Bizeps am Kabelzug,Rudern - Latzugmaschine, Beinpresse, Schulterpresse. Mittelmäßig nicht schwach aber auch nicht stark. 

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Wenn du einen Tip haben willst. Dann solltest du dir einfach mal einen Samstag-Mittag Zeit nehmen und dir mal im Ruhe alles zum Thema Ernährung und Training durchlesen. Da hast du richtig viel zu tun. Ernährungstipps kannst du viel bekommen, aber wenn du keine Lust hast dir das größere ganze vor Augen zu führen, wirst du wohl wie der Großteil derjenigen enden, die unglaublich viel Zeit und Geld ins Training investiert und nach 2 Jahren immer noch nicht da sind, wo sie hinwollen.

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