tipps fúrs joggen

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3 Antworten

...voraus....

Langsam anfangen

Nicht zu dick anziehen

Bei Laufbeginn genau auf die Atmung achten, ich atme immer zwei Züge ein und zwei Züge aus

Als Anfänger 3 Min. laufen, 1 Min. gehen, das steigert man bei jedem Lauf,bis man durchlaufen kann

Nach dem Laufen etwas dehnen und langsam auslaufen

Bergab Tempo drosseln, die Knie danken es Dir.

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Einfach vor dem Joggen gut aufwärmen und nicht zu schnell beginnen, langsam an den Rhytmus gewöhnen. Beim Joggen die Geschwindigkeit so wählen, dass du ohne Probleme noch mit jemanden reden könntest

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Kommentar von turalo
04.12.2013, 06:43

Vor dem Laufen aufwärmen? Man wärmt sich durch laufen auf.

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Kommentar von DdaviiD
04.12.2013, 06:53

Er meint sicher dehnen oder ähnliches ;-)

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