Tage nach refeed und klc anzahl?

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1 Antwort

1000kcal sind auf jeden Fall viel zu wenig. Wenn dein Grundumsatz bei 1500kcal liegt solltest du diesen schon mindestens Decken und zwar täglich und nicht nur 1x die Woche. Von daher mein Tipp: Anständig essen, mind. deine 1500kcal, eher 100-200kcal mehr und dafür den Refeed Day weg lassen (braucht man nur wenn man sich selbst geißelt mit zu wenig Kalorien und sich selbst alles verbietet und hat mit gesunder ernährung nix zu tun)

War nicht meine Frage, dies ist mir alles bewusst;)
Danke trotzdem

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@janoed

Hast doch ne Antwort bekommen die sich auch auf deine Frage bezieht nämlich: Iss anständig über deinen Grundumsatz! Sprich "normal" (wobei Normal eher hieße Gesamtumsatz essen und falls man überhaupt abnehmen muss nur durch Sport nen Defizit erreichen und nicht durch Hungerskuren sich seinen Stoffwechsel schrotten).

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