Tägliche Zunahme von kcal bei Muskelaufbau berechnen?

3 Antworten

Esse ganz normal, heißt Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Quark, Eier, Brot, usw. Und wenn Du satt bist, dann mit dem Essen aufhören. Trainieren musst natürlich regelmäßig. 

Immer rein mit dem Esse, du wills doch Masse und net so n schwuler Hipsterlauch mit Six Pack und blonde Haar werde.

gönn dir grundumsatz messung bei einem sportmediziner und dann 300 kcal mehr essen.

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