Tabelle mit Vitamin B12-Gehalten?

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3 Antworten

Da Vitamin B12 nur in Tieren und ihren Produkten enthalten ist, gibt es für dich genau eine B12-Quelle: Eier.

Den Nährwert von Eiern kannst du in jedem Ernährungslexikon nachschlagen.

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Selbst für Fleischesser ist es heute sehr schwierig Vitamin B12 aufzunehmen. Aufgrund der Umweltveränderungen und unserer Lebensweisen ist der Mangel sehr weit verbreitet und ich würde jedem dazu raten jährlich den Holo-TC im Blut bestimmen zu lassen und dann über Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen. Dabei darauf achten, dass es nicht das synthetische Cyanocobalamin ist.

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Kommentar von Omnivore08
09.02.2016, 15:32

Selbst für Fleischesser ist es heute sehr schwierig Vitamin B12 aufzunehmen.

Wie bitte...WAS? Wo hast du diesen Unfug denn her?

Aufgrund der Umweltveränderungen und unserer Lebensweisen ist der Mangel sehr weit verbreitet

Wo hast du so einen Quark her? Das stimmt doch gar nicht!

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Tabelle-keine ahnung

meine Idee:supplementiere B12 -Methylcobalamin ist vom Körper am besten aufzunehmen

alles Gute

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Kommentar von LuciLiu
09.02.2016, 15:37

Methylcobalamin ist empfehlenswert, wird aber oft in verbindung mit Quecksilber nicht gut vertragen. Adenosylcobalamin wird genau so gut aufgenommen und ist verträglicher.

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