Supplements zum Muskelaufbau?

3 Antworten

1) Masseaufbau durch einen Kalorienüberschuss

2) Wenn du nciht auf dein Eiweiß kommst, dann hilft Whey-Protein

3) Während des Trainings EAAS (15gr) für Muskelaufbau + Erhalt (sind essentielle Aminos )

4) Creatin (Aminosäure) , hilft einen stärker zu werden durch schnellere Energiesynthese

5) Magnesium, Zink

Wieder zurück vom Klo?

Wie wäre es mit Whey? Sach nur, Du nimmst Weight Gainer aber keine Protein-Supplemente ...

Im Prinzip wären Haferflocken auch nicht schlecht, haben gute Kohlenhydrate und sehr viel Protein. Dazu Milch und dann ein bisschen Cassein-Pulver darin.

Das Whey dann nach dem Training.

  1. Bei mangelnder Proteinzufuhr, nimm ein Proteinpulver
  2. Einfach mal mehr essen!
  3. Regeneration
  4. Wie alt bist du und wie trainierst du?
  5. Spar dir deine Arroganz. Wenn du hilfe willst, frag nett und nimm was und wann du es bekommst

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