supplements um fettfreie muskelmasse aufzubauen

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Hallo! Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydraten. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren. Nahrungsergänzungsmittel :Teilen wir mal die Supplements in 3 Gruppen ein. 1.) Eiweiß-Shakes, Proteine. Nutzen nur der Bilanz des Herstellers. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Auch laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
2.) Creatin in verschiedenen Varianten. Nutzt wirklich, ist aber in bestimmten Mengen - etwa ab 5 gr täglich - nicht ungefährlich. Durch Creatin wird Flüssigkeit im Muskel eingelagert - dieser wird stärker. Funktioniert aber auch nur bei einem gut trainierten Muskel, ist also nichts für Anfänger. 3. ) Anabole Steroide, dieses sind synthetische Varianten des männlichen Sexualhormons Testosteron. Sind nicht nur verboten, sondern auch extrem gefährlich. Wird da so etwas mit dieser Bezeichnung verkauft, wird zwar Anabol versprochen, aber es ist oft nur eine mögliche anabole Wirkung gemeint - wenn man dran glaubt. Wenn, dann würde ich deutsche Produkte kaufen, da bist Du zumindest rechtlich auf der besseren Seite und das System ist besser kontrolliert. Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Das Produkt heisst "Disziplin". Ein anderes "eiserner Wille".

Muskeln enthalten KEIN Fett. Wenn sich Muskeln bilden oder vergrößern, dann immer fettfrei.

Da gibt es auch keine Mittelchen für, die es einfacher machen, weil der "Sportler" seine Ernährung, bzw. die Fehler die er bei der Ernährung macht, nicht in den Griff bekommt.

viele Grüße

Da gibs nix. Aufbauen benötigt nunmal ein Kalorienüberschuss und da wird entsprechend auch etwas Fett aufgebaut. Wer probiert möglichst fettfrei aufzubauen sieht meist nach mehren Jahren noch genauso aus wie zu beginn, während Leute die mal ein Jahr auf den Körperfettanteil pfeifen eine Basis aufbauen die erste Gruppe wohl nie in ihren Leben erreichen wird und dann mit einer Diät innerhalb von ein paar Monaten relativ fettfrei darstehen.

Folgendes empfele ich dir mal durchzulesen:

http://www.team-andro.com/phpBB3/starting-strength-diskussion-top-beitraege-t209431.html

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