Supplements, Ernährung vor und nach dem Sport?

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2 Antworten

Wenn du nicht gerade Bodybuilder bist brauchst du überhaupt keine Supplemente benutzen. Da reicht dann eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß (1-1,5g pro kilo Körpergewicht) vollkommen aus. 

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Hallo!

Sind Proteinsupplements überhaupt sinnvoll?

du kannst gerne Testen - habe ich als Anfänger auch gemacht. Protein sogar in Mengen. Nötig ist es nicht. Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und vielen anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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