Suche gutes Workout um besser in Volleyball zu werden (Sprungkraft etc.)?

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4 Antworten

Burpees = Strecksprung, danach einen Liegestütz

Für generelle Körperfitness - und Spannung (die in jedem Sport hilft):

Seitenstütze, Crunches, Hüftrollen, Klimmzüge
=> mach n bisschen Krafttraining mit eigenem Körpergewicht. Das hilft, deinen Körper besser kontrollieren zu können. Schnellkraft ist auch nicht schlecht, also z.B. Nach dem joggen noch 1-2 Sprints hinlegen.

Alles so dosieren, wie es dir passt :D
LG

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Du kannst baggern und Pritschen an einer Wand üben dann spielst du sozusagen mit dir selber.

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Jumpsquats 

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