Suche Fachliteratur zu Muskelaufbau/Training!?

2 Antworten

Reizsetzung, Regeneration, Ernährung. Ich war einfach 2 Wochen in nem forum MIT naturellem Muakelaufbau und hab 3 Monate an der Ernährung experimenters wie was bei Mir wirkt. Viele Profis wiedersprechen sich. Grundübungen machen, 3x10, Eiweissreiche Ernährung (Kidneybohnen, Magerquark, ... ) anfangen zu lieben und möglichst ausschlafen. Wer schon erfahrerner ist und in der Massephase kein Bock auf 4500kcal hat, kann sich auch mal nen Whey Shake mit Malto geben (damit gehts gleich in den Muskel). Das ist alles, was die meisten wissen und das reicht für den Erfolg

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