Suche ein Ganzkörpertraining für's Gym?

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2 Antworten

Wenn du doch im Gym bist warum lässt du dir von den Trainern vor Ort nicht einen Plan erstellen? Die sehen dich ja live vor sich und können dir besser einen Plan erstellen als wir übers Internet ohne dich zu sehen, mit dir zu sprechen, dich Trainieren zu sehen usw. 

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Da du neu mit dem Kraftsport anfängst solltest du dich auf die Grundübungen konzentrieren.

Diese sind: Kreuzheben, Kniebeuge, Bankdrücken, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern und Dips.

Da Klimmzüge allerdings sehr anspruchsvoll sind geht auch der Latissimuszug.

Wenn du in diesen Übungen stark geworden bist kannst du mit einem 3er-Split anfangen.

Und wichtig: Ausführung vor Gewicht

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Kommentar von thaal0w
04.03.2017, 23:17

Kann ich anstatt Kniebeugen, die Beinpresse machen und statt Bankdrücken die Brustpresse 

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