Stoffwechsel ankurbeln aber trotzdem abends wenig essen?

5 Antworten

Du hast das schon richtig erkannt, Dein Körper ist jetzt auf Diät eingestellt und sobald Du wieder normal isst, könnte das Gewicht etwas hochgehen. Daher ist der Muskelaufbau und Kondition mit Sport wichtig. das kurbelt des Stoffwechsel an.

Eine Lösung könnte auch sein, das Essen wieder gleichmäßiger über den Tag zu verteilen. 1500-1700 kcal sind nicht besonders viel, auch wenn Du keine Größenangaben machst. Aber wissenschaftlich ist nicht nachgewiesen, dass man abnimmt wenn man abends nichts mehr isst. Versuch auch mal die Zusammensetzung deiner Nahrung wieder etwas zu ändern, neue Rezepte, anderes Gemüse als sonst, andere Käsesorten, weniger Bananen mehr Äpfel, Rapsöl statt Olivenöl oder so ähnlich. So bekommt der Körper auch Schwung. Viel trinken ist ja nichts Neues, aber auch hier statt Sprudel Tee, mal eine Apfelsaftschorle nur keine 0-kal-Getränke mit Süßstoff.

Weiterhin viel Erfolg!

Am besten Morgens Fittnes Übungen (Sit ups, Burpees, Liegestützen) machen, das kurbelt den Stoffwechsel an!

iss einmal die woche richtig gut und alles was du willst, damit kurbelst du auch deinen stoffwechsel an.

Jeden Tag eine Stunde Sport?

Hallo, Also ich habe angefangen jeden Tag eine Stunde Sport zu machen. Ich habe einen Heimtrainer. Das ist ungefähr so wie ein ein Fahrrad. Mann kann nur nich sitzen. Ich versuch auf meine Ernährung aufzupassen. Aber ich liebe essen. Trotzdem passe ich auf aber halt nicht so gut. Und ich kann kein Obst oder Gemüse essen. Ich kann es nicht einmal anfassen. Ich habe irgendetwas dagegen. Ich kann nicht mal in der nähe von Obst und Gemüse bleiben. Mir wird schlecht. & auch deswegen ist es echt schwierig für mich richtig gut auf meine Ernährung zu achten.

Wenn ich jeden Tag eine Stunde Sport mache mit meinem Heimtrainer, reicht es dann zum abnehmen wenn ich nicht soo gut auf meine Ernährung achte ? Ist es dann trotzdem gesund ? Oder sollte ich das anders machen ? Wenn ja, wie ? Wann soll ich am besten Sport machen ? Morgens, Mittags, Nachmittags oder Abends ? Wenn ich morgens mache esse ich ja danach wieder etwas. Habe ich dann umsonst Sport gemacht ? :D Am Abend esse ich ja nichts danach. Ist es so villeicht besser ? Was ist besser zum abnehmen ?

Wie viel Sport sollte ich machen wenn ich einfach esse wann ich essen will und was ich essen will ? Ich esse auch nicht zuuuviel :D Weil das macht einfach zuviel stress wenn ich die ganze zeit angst habe das ich zunehme und einfach nichts essen kann ohne schlechtes Gewissen zu haben. Ich hoffe ihr habt gute Tipps für mich :)

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Schlechtes gewissen nach jedem essen?

Hallo👋🏻

Ja ich weis, ich schreibe zimlich viele sachen zum thema essen.. aber ich muss dass jetzt einfach sagen

Ich habe nämlich immer ein schlechtes gewissen wenn ich etwas esse, es ist egal was ich esse.. auch wenn ich nur ein wenig naturjoghurt mit früchten esse denke ich schon das ist zu viel..

kennt das jemand?

lg

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ich habe immer ein Schlechtes gewissen nach dem Essen :/

Hey Leute . . also immer wenn ich etwas esse habe ich ein Schlechtes Gewissen . . Wenn ich zB. ein Brot gegessen habe ist mein erster gedanken "Wie viel Kalorien das wohl Hatte. oh wieso habe ich es gegessen ?-.-"

ich habe mir eig. auch einen Gedanken gesetzt Ab zunehmen & dann halt nach dem ich immer etwas gegessen habe Nudeln oder einfach essen habe ich ein Schlechtes gewissen & wenn ich dann in den Spigel gucke fühle ich mich so als ob ich förmlich spüren kann wie Fetter ich werde :/ ich bin 14, weiblich, 73kg schwer Was kann ich machen ?

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Wie viel Kcal kann ich sind an einem Tag ok?

Hallo,

Ich möchte Abnehmen weiß aber nicht wie viele Kcal man an einem Tag essen kann um abzunehmen. Also zur zeit esse im Morgens immer 375 Kcal und zum Mittagessen esse ich so zwischen 117 Kcal und 139 Kcal Trinken tue ich am Tag 152 Kcal macht also am Tag so zwischen 644 Kcal und 666 Kcal (Abends esse ich nix). Wie viel muss man denn so am Tag eig an Kcal zu sich nehmen und wie viel kann man zu sich nehmen um abzunehmen? Ich bin 15 Jahre 162 cm groß und wiege 62 Kg.

Lg drrda

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Wann wird der Stoffwechsel langsamer?

Mich würde Interessieren wie lange es durchschnittlich braucht, bis der Stoffwechsel sich verlangsamt.

Ich habe gehört wenn man hungert oder Hunger hat, dass der Stoffwechsel runterfährt. Weil der Körper sich auf eine Hungerphase einstellt und extra auf "Sparflamme" fährt.

Muss ich das schon zwischen den Mahlzeiten befürchten? Ich habe teilweise sehr großen Hunger zwischen Frühstück und Mittagessen.

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Ist das bereits Magersucht?

Hallo... Seit Dem 23.10.14 nehme ich ab. Ich bin 1,58 und damals 72 kg. Ich war obwohl das viel klingt aber optisch nicht dick, da ich vorteilhafte Proportionen habe wirkte ich nur kurvig. Gefallen hab ich mir trotzdem nicht und konnte mich endlich aufraffen abzunehmen. Seitdem halte ich mit überraschender Disziplin durch... Ich wiege jetzt 53 kg, mein Wunschgewicht sind 47, also unterste Grenze laut BMI Normalgewicht. Ich bin mir aber nicht sicher, ob ich evtl. Krank bin... Ich habe am Anfang nur die Zwischenmahlzeiten Weg gelassen, dann nach und nach auf Kalorien geachtet, mittlerweile esse ich abends nichts, mittags habe ich die Portionen reduziert und morgens nur einen Apfel, ganz selten lass ich auch den Weg. Trinken tu ich nur Wasser, aber das hab ich immer schon. Ich ersetze auch immer mehr die Zutaten um möglichst wenig zu mir zu nehmen. Selbst wenn ich Hunger habe habe ich ein schlechtes Gewissen das ich überhaupt noch esse. Mittlerweile mache ich auch Sport, zwar nicht viel (30 Minuten Radfahren), aber das verbrennt ja auch. Ich drehe oft die Heizung nicht hoch oder stehe bewusst, um mehr kcal zu verbrennen. Das alles wird immer intensiver. Ich denke den ganzen Tag über Essen und Ernährung nach und auch fürs Kochen interessiere ich mich erst seit Anfang meiner Diät. Wenn ich Knochen fühle bin ich glücklich und stolz, Taste mich mehrmals am Tag ab. Ich bin mir oft nicht sicher ob ich mich auf Hubger und Sättigungsgefühl verlassen kann. Ich spüre zwar wenn mein Bauch leer ist, aber... Es hat sich verändert. Ich hab auch das Gefühl das Essen weniger befriedigend, füllend, geschmackvoll ist. Außerdem wiege ich mich auch sehr oft am Tag, manchmal auch nachts falls ich eh auf Klo muss. Außerdem ist ja mein Wunschgewicht 47- am Anfang war mein Traum 58, dann 53, dann 50... Und jetzt kommen mir 47 schon recht viel vor, aber ich weiß das Untergewicht nicht gut wäre... Ich habe Angst, dass ich die Kontrolle verliere .. Oder hab ich sie schon verloren? Und was ist wenn ich durch meine niedrige kcal Zufuhr mehr abnehme als bis 47 kg? Ich befürchte ich kann mich nicht mehr überwinden mehr zu essen, hab Angst davor... Aber auf der anderen Seite hab ich auch Angst mein Gewicht zu halten. Abzunehmen ist für mich eine erfüllende Aufgabe geworden und ich bin mir nicht sicher, ob Gewicht halten ebenso erfüllend ist. Hab schon viel gegooglet, aber überall steht bei Symptomen Untergewicht und das hab ich ja bei weitem nicht. Wenn ich sitze zB presst sich mein Po und Beinfett richtig gegen den Stuhl, das sieht so eklig aus. Oder wenn ich meine Socken im Stehen anziehe bilden sich auf meinen Bauch Falten. Bin ich schon krank? Oder ist es gut das ich gesund und ausgewogen lebe, auf mich achte? Ich Zweifel immer mehr an mein eigenes Urteilsvermögen. Psychisch geht's mir gut, die askese gibt mir etwas... Ich bin übrigens 24 und verheiratet

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