Stimmt mein Ernährungsplan um mein KFA zusenken?

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3 Antworten

Eiweissmenge ist wesentlich zu viel und Kohlenhydrate zu wenig. Durch ein Ganzkörpertraining nimmst Du zu langsam ab, lege noch 2 bis 3 x die Woche, evtl. in den Trainingspausen zwischen dem Krafttraining, Ausdauersport ein.

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Die Kalorienmenge ist zu hoch, versuch auf 2000 Kalorien pro Tag runter zu kommen. Die Nährstoffverteilung ist super. Versuch das so beizubehalten.

Ich hoffe Ich konnte dir weiterhelfen.

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Tages Kcal gesammt: 2930

Kohlenhydrate:196
Eiweiß:181g
Fett:156g
Zucker:25g

Und nun?

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Kommentar von FlyingCarpet
05.11.2016, 16:50

Würde das nicht unbedingt so in Gramm umrechnen. Ausgewogen wäre:

55-60 % Kohlenhydrate
10-15 % Eiweiß
30 % Fett

Würde dann die gesamte Kalorienzufuhr auf ca. 2000 Kalorien rücksetzen. 

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