Stimmt es, dass man ein Sixpack bekommt, wenn man ein halbes Jahr jeden Tag 10 Sit-Ups macht?

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10 Antworten

nein muskeln wachsen nur wenn du sie bis zur erschöpfung reizt und ihnen genug ruhephase gibst weil muskeln erst in diesen ruhephasen wachsen. mind. 12 stunden besser 24 stunden pause. ausserdem siehst du dein sixpack nur wenn du nur 15% besser 12% Körperfett hast. wenn du mehr hast kannst du trainieren wie du willst du wirst kein sixpack finden

10?! ha! ich mache täglich sport, d.h. 50 bis 100 situps, geh joggen, hab noch rudern (gut für bein, arm u. bauchmuskeln) und fußballtraining, dann spiele ich noch ein oder zweimal in der woche fußball mit meinen freunden, man kann das six-pack zwar schon fühlen, aber ich hab noch zu viel speck davor. ernährung ist der eigentliche schlüssel denke ich.

aber die 10-sit-ups-regel wird nicht ziehen denke ich ;)

ein sixpack braucht immer 2 komponenten. die muskulatur muss ausgeprägt sein, und die fettschicht über der muskulatur darf die muskeln nicht verdecken. die situps reichen vllt zum muskelaufbau. ob man sie auch sieht hängt dann aber vor allem vom fett ab. kommt halt drauf an wie du im moment aussiehst ;)

Um eine Wirkung zu bekommen musst du am Tag mind. 100 Sit ups machen.

kommt auf deinen körper an und auf die ernährung

Voll Schwachsinn 10 Stk. am tag sind viiiiel zu wenig, Ryan Reynolds hat für den Film X Men 8000 am Tag gemacht.

Zivi23 15.08.2010, 23:16

8000 Stück? Nicht bisschen viel?

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Kanye 15.08.2010, 23:19
@Zivi23

Das ist kein Scherz. Das ist wirklich so gewesen.

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Denkst du wirklich dass es das bringt, wenn du 10 Sit ups am Tag machst, du aber nebenbei zu MC Donalds etc gehst? Eher nicht ^^

kann muss aber nicht.

Nicht jeder Körper ist dazu in der Lage.

Auf die Dauer werden 10 zuwenig Belastung sein.

Aber einen Versuch ist es wert :-)

Nur zu!

mindestens 50 am tag und da muss man scho dünn sein und keine döner fressen;)))

nein!

ich hab das letzte jahr lang jeden tag 100 situps gemacht und hab nen fettes sixpack ;)

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