steigert Ausdauersport auch den testosteronsspiegel oder gilt das nur für krafttraining?

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2 Antworten

Im gegenteil Ausdauersport lässt dein testosteron Haushalt sinken .. es wurde bewiesen das Marathon läufer einen sehr niedrigen testosteronspiegel haben ..

Gibt es da auch eine seriöse Quelle zu?

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@Gehoergaeng

Extremer Ausdauersport senkt den Testosteron-Wert. "Entscheidend dabei ist nicht die Kilometerzahl, sondern die Dauer der Einheit", sagt
Prof. Dr. Frank Sommer. Also, teilen Sie Ihr Wochenpensum lieber in mehrere kürzere Strecken, jede davon sollte in maximal 90 Minuten zu schaffen sein. Oder versuchen Sie es mit Krafttraining. Das lässt den Testosteronspiegel steigen, besonders, wenn Sie kurz, aber intensiv mit hohem Gewichtarbeiten. "Eine maximale Steigerung erzielen Sie durch erzwungene Wiederholungen, bei denen Sie nur kurz über das muskuläre Versagen hin-ausgehen", erklärt Sommer. Trotzdem nicht übertreiben: 1 Stunde im Kraftraum reicht!

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Das habe ich auch gelesen. Krafttraining steigert den Testosteron Spiegel messbar. Was aber nicht bedeutet, das Laufen schwach bzw impotent macht :).

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