Stehen oder Sitzen, wie entlaste ich mein Bauch mehr?

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3 Antworten

Ob stehend, oder sitzend ist relativ egal... Der muskelkater wird so oder so 2-3 tage bleiben. So lange gilt es zu warten und den muskelkater zu genießen ;) wärm das nächste mal bauch und hüftbeuger gut auf. 3x15 situps 3x10 strecksprünge, bei denen du in der luft noch die knie anhockst

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Kommentar von CallMeLeonardo
23.08.2016, 08:08

Oh, schade haha muss ich halt noch etwas ruhen :(

Danke für den Tipp :) Werde ich das nächste mal bestimmt machen. 

Habe das letzte mal zum Aufwärmen nur etwas Fussball gespielt und den Nacken und Rücken Aufgewärmt. Habe nicht erwartet das Backflips so in den Bauch gehen...

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Kommentar von Luki333
23.08.2016, 09:03

Das wird von mal zu mal besser ;)

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Vermutlich ist sitzen entspannender. Aber am Muskelkater ändert das nix.

Apropos so schnell wie möglich wieder trainieren. Bei all der Motivation, nie die Regeneration vergessen. Nur in der Zeit wachsen die Muckis ;)

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Am besten regenerierst du wenn du genügend isst und trinkst und anschließend viel schläfst.
Magnesium und BCAA können helfen.

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