Starkes Lampenfieber - hilfe :/?

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5 Antworten

Tu einfach so als wär kein anderer da.

Ein großer Fehler ist es zu denken du musst irgendwem etwas beweisen oder die Zuhörer überzeugen. Das baut Druck und Nervosität auf.

Geh mit ner großen Portion Arroganz (nicht im Sinne von überheblich werden ^^) zu dem Vortrag und denke bei dir, die können froh sein Hörer deiner Worte zu sein, denn egal was du sagst, den Mithörern ist nur wichtig, dass nicht sie den Vortrag halten müssen.

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Hei du, ich kenne das allzugut. Ich selber breche dann vor allen in Tränen aus, weil ich es nicht aushalte :/ Mittlerweile funktioniert es aber (nur einigermassen, aber immerhin...!).

Wieso es jetzt mehr oder weniger geht? Ich ging zu meiner Klassenlehrperson, die ich sehr mochte, und redete mit ihr darüber. Das hat sehr gut getan. Dazu habe ich mein Gedankenmuster etwas geändert; früher dachte ich beim kleinsten Anzeichen eines Lächelns meiner Mitschüler, sie würden mich auslachen oder so. Doch dann habe ich angefangen zu denken: "Ach - sch* auf die" oder "Die sind doch bloss neidisch, weil die es nicht können..." etc. Das hat echt viel gebracht!

Inzwischen habe ich eine neue Klassenlehrperson. Es fällt mir schwer, da mich meine frühere K-Lehrerin echt sehr gut kannte. Bei der jetzigen mussten wir mal was zu einem bestimmten Thema sagen und darüber diskutieren. Nein - da war ich wieder total nervös. Doch heute habe ich noch den gleichen Geographielehrer, wie vor einem Jahr. Der kennt mich auch relativ gut. Mit ihm über ich manchmal das Vortragen etc.

Vielleicht hilft es dir, wenn du dir auch eine Lehrperson suchst, die dich gut versteht und die du magst. Rede mit ihr über die Situation und ob sie das mit dir üben könne.

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Bevor du vor Menschen Massen sprechen musst, bereitest du dich vor. Ein Trick ist zB. Dass du innerlich 5 Dinge aufzählst die du sehen kannst 4 Dinge die du anfassen kannst 3 Dinge die du hören kannst 2 Dinge die du Eichen kannst und eines was du Schnecken kannst. Mach das unmittelbar bevor du beginnt zu sprechen. Das soll beruhigen da du dich auf etwas anderes konzentrierst. Kannst es ja mal ausprobieren. :) machen helfen auch Atemübungen, da findest du viele im Internet wenn du es googlest. :)

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Kommentar von StylesTommo
22.10.2016, 03:00

2 Dinge die du Riechen* kannst

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Kommentar von StylesTommo
22.10.2016, 03:01

Eines was du schmecken* kannst, nicht Schnecken. Sorry ^^

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Hallo Rarest2pepe,

ja, das haben viele Menschen ;-) Versuche zunächst zu Hause zu proben. Sicherer Stand auf beiden Beinen. Das Vortragsblatt dient nicht nur zum Ablesen, sondern auch zum Festhalten.

Wenn Du ein Pult hast, noch besser. Ein Maskottchen in der Hosentasche gibt zusätzliche Sicherheit.

Sage ich Dir vorher im Geiste still mehrfach: 'Ich schaffe es.' Und dann schaffst Du es auch!

LG

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Hallo- das gleiche hatte ich auch in die schule und noch wiel mehr ...... Und nach jahren .......stellten fest das ich generalisierte Angststörungen habe mit Panikattacken.... Soziale Phobie.... Asperger syndrom und adhs.....!!!!  Was kann dir hilfen ??! Meine rad: mach dir bitte kein kopf ......also keine gedanken ....was ,,die,, anderen menschen uber dich denken....reden ...und ..und !! Das sollte dir vollig egal sein ,weil nur du weis am bessten wie du bist und was in dir gutes steckt! Und dein Wohlbefinden soll unabhängig sein von anderen .....sonst mach dich das nur noch mehr kaputt! Jezt hast du angst von erröten... ..und versuchst dich locker zu machen das dein Gesicht nicht rot wird, ja ?? Vollig falsch! Das klappt nicht... Kommt angst vom den angst ..und angst vom erröten ..und zitten und das ,,andere,, das sehen und du nicht gut ruber kommst und angst das sie dich auslachen oder delikat bissen lustig sich über dich machen...! Was du zu tun hast= mach einfach und verschwende deine gedanke und wertvollen Lebenszeit um sich gedanken zu machen um ...andere...was sie sagen ...was denken ..ob du ihnen genug sympatisch bist ...ob du cool genug bist für eine Zugehörigkeit zu eine klassen Kameradschaft oder sonnst was. .....!!! Sei wie du bist und so wie du bist= egal was für problemchen dich grubeln lassen bist du gut und liebenswert in jedes lebens Bereich! Were doch stinkt langweilig wenn wir alle gleich weren! So bist du was Besonderes= Alles liebe für Dich und ....nicht so viel gedanken machen.....🌹🍀🌞😃tut mir leid für meine Schreibfehler➡jezt werde ich rot😈.....aber nur rot ohne diese Hörner!!. Na und ??? Gibt schlimmeres! Zum Beispiel = Lügner!  

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Kommentar von rarest2pepe
22.10.2016, 04:02

Danke für die lieben Worte, bauen einen ziemlich auf :)♡

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