Was tun bei starken Schmerzen nach Deadlifts?

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3 Antworten

Wenn du davor noch nie Kreuzheben gemacht hast, kann es sein das du dich einfach überlastet hast.

Man sollte immer zu erst mit kleinen Gewichten anfangen und erstmal austestet wie gut es geht. Später kann man dann natürlich mit den Gewichten hochgehen.

Falls sich die schmerzen die nächsten Tage verschlimmern oder nicht besser werden, solltest du am best mal zum Arzt gehen . lg

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Kommentar von xlxbx
01.04.2016, 13:59

Dankeschön

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Du hast einfach übertrieben!
2 Sätze a 5 Wiederholungen mit dem 1/4 von deinem Körpergewicht reicht vollkommen aus!

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Kommentar von xlxbx
01.04.2016, 13:56

Danke

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Kommentar von slos8
01.04.2016, 13:56

Äh, dir ist aber schon klar das beim Kreuzheben generell sehr viel Gewicht genommen wird? Da sind 150KG und mehr keine Seltenheit.

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Kommentar von xlxbx
01.04.2016, 14:00

Nein

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Kommentar von xlxbx
01.04.2016, 14:03

Danke slos8
Woher könnten denn die Schmerzen kommen? Habs mit dem Gewichtig nicht übertrieben!

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Normal hört sich das nicht an. Hast du die Übung vielleicht falsch ausgeführt?

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Kommentar von xlxbx
01.04.2016, 13:56

Am Anfang schon, nach 2 Wiederholungen ist mir ein Trainer helfen kommen.

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