Starke Schlafstörungen weiß jemand weiter?

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6 Antworten

Was beschäftigt und beunruhigt dich? Schlafstörungen haben üblicherweise Ursachen.
Ich weiß außer Medikamente keine Lösung, da du ja schon alle möglichen Alternativen probiert hast. Dazu musst du auch zum Arzt, der mögliche andere Ursachen außer der Psyche vielleicht findet.
Das schlimmste an der Schlafstörung ist doch, dass da die Gedanken und Phantasien rasen und meist noch mehr belasten. Wenn dies der Fall ist, dann setze dich hin und schreibe alle deine Gedanken, die dir durch den Kopf gehen, auf. Es geht nicht darum, dass du das nachliest, sondern dass die Gedanken nicht so schnell im Kopf herumrasen.
Du könntest auch Bücher lesen, die für dich interessant sind, damit du abgelenkt bist. Manchen hilft es, dass sie dann einschlafen.

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Generell viel an die frische Luft gehen, Sport machen, Schwimmen gehen, Freunde treffe, rausehen , nicht so viel am PC sitzen tag und nacht.

Und Rituale einhalten am besten jeden Tag zur Gleichen Zeit ins Bett und kein Red-Bull und wenig Kaffee trinken , dann pendelt sich das wieder ein.

Ich hatte auch längere zeit Schlafstörungen wegen Job und Jobsuche & Geld Problemen aber da weiß man halt woher es kommt

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Lass eine CD oder ein Video das du Schon kennst laufen das beruhigt die nerven und du schläfst irgend wann ein nutze bei Videos etwas mit akku weil sonst das gerät die ganze Nacht läuft 

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kaicio 10.01.2016, 16:59

das klingt gut, werde ich versuchen :) danke Schön

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Psychologe aufsuchen innere Unruhe wäre ne Möglichkeit ne allgemeine falsche Ernährung oder nicht ausgelastet im Alltag wären auch ne idee Hausarzt aufsuchen svhadet nich

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Mit dem Weglegen des Handys schaltest Du nicht die Gedanken ab.

Leg es lieber nach dem Abendessen weg und

lass Deinem Unterbewußtsein Zeit, den Tag zu verarbeiten....

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Kann nur dazu sagen, dass deine Idee, es mit Alkohol zu versuchen, ziemlich dämlich ist/war.

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kaicio 10.01.2016, 16:53

Kann ich verstehen dass du das so siehst, allerdings wird man von Alkohol ja müde, deswegen hab ich das mal versucht.

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