Ständiges essen aus langeweile etc. verhindern, aber wie?

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8 Antworten

Naja am besten genug essen
Gut frühstücken
Gut mittagessen
Abends nur noch eier und tomaten oder omelette, rührei mit gemüse halt :)
Morgens Haferflocken mit Nüssen trockenfrüchte und milch das macht satt
Zwischendrin banane oder sauerer apfel :)

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Also bei mir hilft Kaugummi kauen. Das lenkt mich gut ab. Allerdings sagen einige Leute, dass sie davon hungrig werden. Bei mir ist das nicht der Fall.

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Was dir helfen würden, wären kleine Ersatzbefriedigungen. 

Statt sich etwas ungesundes reinzuschaufeln, könntest du Alternativ auf Gemüse zurückgreifen. Oder ein paar Übungen machen, wenn der Heißhunger dich überfällt. 

Auch solltest du zur Vorbeugung auf eine ausgewogene und Nahrhafte Ernährung achten, welche dich auch langfristig sättigt. Dazu noch etwas Disziplin, um welche du leider nicht umher kommst und die Fressattacken sollten der Vergangenheit angehören. 

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Lenk dich ab indem du zum Beispiel in die Stadt gehst oder dich mit Freunden triffst :)

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kein plan vieleicht sport oder so obwohl das echt nerven kann mache immoment 50 situps morgens und abends dazu 3 einarmige und 15 beidarmige klimmzüge ist aber echt anstrengen aber ich kenn das ich wiege 48 und fühle mich zu fett

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Kommentar von DotBay
26.04.2016, 17:41

Mit 48 Kilo sollte man sich aber nicht fett fühlen. Aber trotzdem würde ich dir raten mehr auf ausdauersport umzusteigen um abzunehmen. Da kannste bis zu 150-200 Kalorien in 5-10 Minuten loswerden.

Mit freundlichen Grüßen

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Ich würde schauen das du so kleines Knabberzeug an einen nicht so gut zugänglichen Ort hasst, oder gar nicht Kaufst. Und hallt wirklich nur 2-3 gute Mahlzeiten hasst.

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Vielleicht hilft dir die Überlegung, dass du statt sagen wir 100g Gummibärchen kiloweise andere Nahrung zu dir nehmen kannst mit dem selbem Kalorien/zucker wert.
Es kommt nicht darauf an wie viel du isst, sondern was 👍🏼

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Am besten mit freunden raus gehen, sich beschäftigen. Das hat mir geholfen

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