Squats zuhause machen?

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4 Antworten

Hallo Lisa! das geht auch mit dem Körpergewicht zuhause und Squats sind da optimal. Sie trainieren auch den Großen Gesäßmuskel (Musculus glutaus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Form, Volumen und Festigkeit wie es ja gewünscht ist. Frage mal You Tuibe mit dem Begriff Squats und Du bekommst passende Videos, alles Gute.

Ich benutze immer Hanteln :) verschiedene Gewichte die ich nach und nach steiger

Also ich nehme einmal normale hanteln und dann noch hanteln mit einem rundgriff

Ich mache die ohne Gewichte. Ich mache die squat challenge. Die ist echt super gut. .

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