Sprungkraft steigern für Volleyball?

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7 Antworten

http://www.volleyballfreak.de/steigerung-sprungkraft-volleyball-training.html

Dort gibt es 10 eine Übungen mit bebilderten Anleitungen!

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Ich weiß nicht ob es dir was sagt aber treppenlaufen   kniebeugen auf einem  wackeligen Untergrund zum Beispiel n Balance Brett oder mit gewichten. Ab und zu mal beach Volleyball spielen oder joggen gehen 

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Auf den Füßen wippen ist auch recht effektiv. Das kannst du überall machen, wo du stehst, also an der Kasse oder an der Bushaltestelle z.B.

Du stehst auf den flachen Füßen und hebst nur die Fersen, die Zehen bleiben am Boden. Das machst du langsam nach oben und unten, setzt die Füße aber nicht komplett ab. Wenn du eine Ermüdung spürst (und glaub mir, das wirst du schnell) setzt du ab und schüttelst deine Füße leicht aus. Danach wiederholen.

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Jumpingjaks von Freeletics und high-umps!

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Du kannst dir auch draußen eine Treppe suchen, die du Stufe für Stufe erst mit beiden Füßen hochspringst und wenn du dann fitter bist mal mit dem rechten und dann mit dem linken.

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Beine mit laufen oder Fußball tranierwn
Hochsprung üben
Lg :)

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Stell dich vor eine Treppe und spring 10 mal mit einem Bein auf die erste Stufe, dann das andere Bein 10mal. Das ganze 4mal. Das wiederum jeden zweiten Tag. Wenn du das schaffst spring von unten auf die zweite Stufe usw.

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