Sportübungen zum Abnehmen gesucht!

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8 Antworten

Für den Bauch spann wann immer Du willst, die Bauchmuskeln an und atme dabei ein, dann atme wieder aus usw. Mit dem Po geht das auch so. Für die Oberschenkel, lege Dich auf die Seite, hebe Dein Bein im geraden Zustand hoch und senk es wieder. Das machst Du am Anfang wenig und steigerst es dann täglich. Seite wechseln. Richtig atmen dabei, nie die Luft anhalten. Massieren hilft auch, immer zum Herzen hin, von unten nach oben. Wirkstoffe von Algen sind gut. Auch ein Entschlackungsbad 2x die Woche mit Meersalz ist empfehlenswert.Viel Erfolg...

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Kommentar von Romjia
13.05.2010, 19:21

Deine Übungen sind für den Muskelaufbau und nicht zum Fett loswerden.

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Immer sofort nach dem aufstehen so viele liegestützen wie du kannst bei schläfrigkeit besonders gut....mach ich seit drei viertel jahren und hab schon einiges erzielt...

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Nun für drinnen ist die Auswahl natürlich begrenzt sofern du die Wohnung meinst ;) Bei Amazon gibts Aerobic DVDs wenn du dir nicht doof dabei vorkommst vorm TV rumzuhüpfen. Wenn du aber nur die frsiche Luft meiden willst tut es auch Hallensport. Tae Bo ist spitze ^^ Oder schau mal auf den Seiten der Uni´s in deiner Gegend da gibt es ganz Interesante Kurse für relativ wenig Geld.

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Lass Dir nix erzählen von komischen Diäten oder Ausdauertraining im "Fettverbrennungs-Bereich". Alles Humbug. Es zählt nur Energieaufnahme minus Energieverbrauch.

Muskelaufbau ist die effizienteste Methode, Gewicht abzubauen, denn Muskeln verbrauchen Energie, auch wenn Du sie gerade nicht belastest, sogar im Schlaf.

Und vor allem: Mach, was Dir Spaß macht. Bei Methoden, die einen nerven, bleibt man eh nicht dabei und es bringt nur was, wenn man es über einen langen Zeitraum macht.

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Kommentar von Romjia
13.05.2010, 19:27

Es mag keinen wirklichen Fettverbrennungsbereich geben aber Muskel Aufbau zum Fettverbrennen dauert um einiges länger bis man mal endlich nen Erfolg sieht. Ein Waschbrettbauch unter schichten von Fett kann man nun mal nicht sehen. Und ganz schnell ist die Motivation futsch wenn man keine Erfolge sieht und auf der Waage auch noch zulegt. Zum abnehmen brauch man beide Arten des Trainingsvarianten.

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Joggen im Haus etweder immer hin und her oder auf der stelle

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kauf dir ei9n Thera-Band. Das kostet nicht viel, ist klein und handlich und äusserst effektiv!!! Liebe Grüsse, Finntina

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joggen gehem, sit ups, deine lieblingssportart anfangen

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Kommentar von Romjia
13.05.2010, 19:18

Joggen gehen? drinnen? Und Sit Ups hat der Fragesteller ja schon ausgeschlossen da die nicht zum abnehmen sind.

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Treppen laufen, stehend joggen

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Kommentar von MAUSI16165
13.05.2010, 19:29

Auch eine gute Idee, finde ich.

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