Sportfrage - Kraft und Ausdauer + Kaloriendefizit Muskelaufbau?

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3 Antworten

Auch wenn du abnimmst macht Krafttraining und eiweißreiche Nahrung Sinn. Du erhältst so deine vorhandenen Muskeln, die sonst durch die Diät wahrscheinlich abgebaut würden. 

Siehe abnehmen-ernaehrung.net 

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Grundsätzlich baut jeder auf der anfängt mit Kraftsport. Du wirst anfangs durch normale Ernährung und einem regelmäßigen Training erfolge sehen. Dann kann du langsam anfangen mit Eiweiß Shakes und einer guten und ausgewogenen Ernährung rumzuspielen und du wirst sehen du wirst weiter aufbauen.

Auch wenn du Cardio nebenbei machst, das macht überhaupt nichts. 

Nur wenn du vor hast richtig Masse aufzubauen dann musst du ordentlich essen und einen Kalorienüberschuss erreichen, sonst wird es nichts. Aber beim Masse aufbau geht es ja meistens nicht um reine Muskel sondern Hauptsache erstmal Gewicht aufbauen.

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Minimal. 

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