Sport, Muskelaufbau und Ernährung bei mir Sinnlos?

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3 Antworten

Ich würde die Ernährung umstellen, und den Eiweißshake Abends bzw. nach dem Training trinken. Auch würde ich die Nudeln zu Mittag VOR dem Training essen, hinterher sollte der Schwerpunkt auf Eiweißreicher Nahrung liegen, denn die braucht es zum Muskelaufbau.

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Hallo,

zu erstmal denke ich ist es gut anzumerken, dass mein Problem scheinbar etwas komplex ist.

Nein.

Zu mir: Ich (17) wiege 66kg, bin 1.80 groß und mache seit ca 2 Jahren alle 2 Tage Kraftsport.

Du isst zuwenig bzw. nicht kalorienreich genug. Solange du nicht zunimmst, fehlen einfach Kalorien. Im Idealfall gesunde Sachen, sprich die Menge hochfahren. Natürlich kannst du auch hier und da vor allem gesunde Fette einbauen (Nüsse, Fisch, Kokosfett, Leinsamenöl, Olivenöl, Walnussöl etc pp.)

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Du brauchst einen Kalorienüberschuss. Oder du trainierst falsch. Versuche es doch mit einem Personal Trainer

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dumstays 24.06.2016, 15:48

Was genau meinst du mit Kalorienüberschuss?

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eLLyfreak98 24.06.2016, 15:49
@dumstays

Mehr essen als verbrauchen. ich kenne ja deine Mengenangaben nicht. Aber morgens nur ein brötchen erscheint mir wenig.

Einfach mehr essen

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