Sport Ernährung Hilfe?

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5 Antworten

Bitte nicht diäten!
Diäten sind die Grundlage für Essstörungen, ich rede hier von Erfahrung. Am besten du informierst dich im Internet oder durch Bücher über das Intuitive Eating und fängst an hin und wieder joggen zu gehen, anfangs muss man sich halt erst dran gewöhnen aber das kommt mit der Zeit, denn eine Gewohnheit aufzustellen braucht mindestens 3 Wochen. Somit kannst du die Ausdauer trainieren und gleichzeitig noch dein Körperfett sinken. Oder aber du suchst dir ein Hobby, wo man sich sportlich betätigen muss, gibt ja einiges z.B Kampfsport

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Kommentar von Lifehelp
07.03.2016, 21:14

Vielen Dank ich lege es mir ans Herz doch ich treibe viel Sport in meiner Freizeit doch ich esse zu viel 

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Kommentar von Didd3y
07.03.2016, 21:18

Hast du eher einen unstillbaren Appetit, also das ständige Verlangen nach Essen, obwohl du gerade gegessen hast oder ist es der Hunger?
Und was definierst du als zu viel? Wie viele Mahlzeiten ist du denn so am Tag?

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Ich empfehle dir YouTuber anzuschauen die kostenlose Ernährungspläne zur Verfügung stellen. Außerdem machen Sie auch Videos zu Sportübungen. Such einfach mal nach Ernährungstipps auf YouTube.

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Da du laut deiner Aussage etwas "kräftiger Gebaut" bist. Würde ich dir ein abgestimmtes Workout (viel laufen und auf Ausdauer trainieren, sprich: viele Wiederholungen auf den Sätzen aufgeteilt) mit Diät und viel Eiweiß empfehlen.

Damit alles optimal abläuft, musst du dies natürlich regelmäßig machen.

Der eiserne Wille zählt.

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Für schnelle Optische Erfolge würde ich Karl Ess 30 Tage Plan empfehlen... Da hat man sehr schnell Erfolge...

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13jährige bekommen vom kinderarzt ernährungstipps

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Kommentar von Lifehelp
07.03.2016, 20:54

Echt und muss man die drauf ansprechen oder kriegt man sowas auch im Internet raus?

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