Sport, Anfänger trainingsplan, brauche ratschläge?

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1 Antwort

Wie lange es dauert kann dir keiner sagen. Von heute auf morgen (oder in 2 Wochen oder so) wird das aber nicht klappen. Da kannst du je nach Ausgangslage und Genetik wohl ein paar Monate einplanen. 15min sind aber auf jeden Fall zu kurz. Gehe mal lieber von mind. 30min und länger aus. Wobei damit Muskeln aufgebaut werden auch alle 2 Tage ne Pause eingelegt werden sollte (Muskeln wachsen in der Regenerationszeit und nicht direkt beim Beanspruchen). 

Ansonsten kannst du essen was du willst solange du ausgewogen und gesund isst und vor allem nicht zu wenig. Und Trainingsvideos gibs massig bei Youtube. Persönlich finde ich die Videos von Jillian Michaels echt gut und wenn man dran bleibt bringen die auch etwas. 

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