Spagat nach Muskelfaserriss?

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4 Antworten

Hey :)

Ja, natürlich geht das!

Nach mehr als einem halben Jahr sollte dein Muskelfaserriss wieder gut geheilt sein und nun müsstest du alles wieder so machen können, wie vorher.

Sei einfach am Anfang etwas vorsichtig. Wärme dich gut auf und dehne nicht bis zur absoluten Grenze. Lasse es langsam angehen, dann sollte das alles klappen.

LG

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Hallo, 

ja, klar kannst du jetzt wieder Spagat üben. Geh es aber bitte langsam an, wärme dich sehr gut auf und dehne in den ersten Tagen nicht über den Schmerzpunkt bzw. halte am Schmerzpunkt höchstens ein paar Sekunden, nicht länger und gehe nicht darüber. Damit kannst du nach etwa einer Woche wieder beginnen, wenn du regelmäßig dehnst. 

Um dem Muskel- bzw. "Sehnen"kater entgegenzuwirken, solltest du nach den ersten neuerlichen Dehnungen sehr warm duschen und danach die Innen- und Rückseiten der Oberschenkel mit einem guten Sporttonikum (Apotheke) einschmieren. Das wird dir den Neubeginn erleichtern.

Alles Gute, "fröhliches Dehnen" ;-) und liebe Grüße 

Lilly "Tanzistleben"

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Kommentar von krissitina
28.07.2016, 19:30

Meinst du ich kann auch wieder räder schlagen? Es hat nämlich vor einem monat noch weh getan und ich traue mich nicht mehr...hatte aber auch vor 2 jahren beckenfraktur

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Also bei mir hat es ca. 6 Wochen gedauert, bis das wieder weg war

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Hallo! Ich hoffe Du hast grün vom Arzt dann musst du halt jetzt vorsichtiger arbeiten. ein erneuter Muskelfaserriss wäre ziemlich fatal. 

Bei You Tube gibt es zahlreiche Videos die sich als Basis für ein gesundes und effektives Training eignen. 

So kann man seine spezifische Beweglichkeit recht schnell bis hin zum Spagat verbessern und eben möglichst ohne Zerrung oder sonstige Verletzung.. Hier ein gutes Beispiel :

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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