Spagat dehnen

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5 Antworten

Such dir nen Helfer. Leg dich auf den Rücken , die andere Person fixiert das untere Bein. Das andere Bein drückt sie Richtung Nase/ nebens Ohr) Sobald der Schmerz einsetzt Bescheid sagen Dort 30 Sekunden halten. Dann mit aller Kraft gegen die Person drücken (7 Sekunden) locker lassen, diese drückt das Bein jetzt noch ein Stück näher Richtung Boden (Da auch 7 Sekunden halten). Ausschültteln andere Seite und dann mal in den Spagat setzen, sollte ein gutes Stück tiefer gehen. ;)

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Die beste Dehnmethode ist, sich einfach so weit in den Spagat zu setzen wie es geht und dann eine minute zu halten.

das ist am effektivsten ;)

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Will ich auch können. Wie alt bist du?

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Spagat während der Schwangerschaft? Tz, tz..

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