Spät abends nach dem Training was essen?

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2 Antworten

Ja - nach dem Sport solltest Du essen, um die Speicher wieder aufzufüllen.

Um das Ziel des Fettabbaus zu erreichen, sollte die Nahrungsaufnahme nicht über den zuvor erfolgten Energieumsatz hinausgehen.

Allerdings ist Fettaubbau und Muskelaufbau nur nacheinander möglich.

In der Muskelaufbauphase brauchst Du dann nach dem Training proteinreich Nahrungsaufnahme im Überschußbereich.

Günter

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Hi,

also nach dem Training würde ich schon was essen, um dem Körper einfach wieder etwas Energie zuzuführen. Subway halte ich aber für den falschen Ansatz, denn dort gibts ja "nur" diese Baguettes - und selbst die Körnerteile haben recht wenig wirklich brauchbares für den körper.

Gescheiter wäre es, sich beim Italiener ne Portion Spaghetti Napoli oder einen Salat zu holen.

Wenn Du abnehmen willst und Muskelmasse aufbauen möchtest, dann wäre evtl. auch ein Salat mit Fisch (oder Fleisch) ganz gut. Mit dem Salat (aber bitte möglichst wenig "Blätter", sondern lieber Karotten, Bohnen, Sellerie, Kraut etc.) holst Du Dir rausgeschwitzte Mineralien zurück und mit dem Fisch (oder auch Hühnerbrust oder Rindfleisch) gibst dem Körper noch ein wenig Eiweiß - was er für die Muskelbildung benötigt.

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