Sommerkörper - Training , masse oder defi?

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2 Antworten

Wenn du einen geringen Körperfettanteil hast, also definiert bist, siehst du auch mit nur wenig Masse schon trainiert aus. Allerdings wirst du durch den Memory Effect auch wieder schnell an Masse aufbauen, solltest du auf Masse trainieren. Das musst du entscheiden. 

Ich hatte durch eine schwere Krankheit auch nach sieben Jahren kontinuierlichem Training vier Monate Pause und habe vor kurzer Zeit wieder angefangen. Nun wieder 6kg drauf und werde diesen Sommer wohl auch auf Masse bleiben und im Frühjahr 2017 wieder runterdefinieren.

Um den KFA zu senken, musst du ins Kaloriendefizit. Dazu musst du deinen Verbrauch kennen. Dazu Konditionssport oder HIIT.

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Massephase biatch, das ist rostlose schlemmerei, wir drücken uns die Nasen platt an Backofenfensterscheiben.

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