Sollte man trotz extremen Muskelkater weiter trainieren?

... komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Nein ,du hast deinen Muskel durch Übertraining überlastet. das ist wie bei Alkohol, wenn die Leber noch nicht so viel Alkohol gewöhnt ist (also regelmäßig) bekommt  man auch am nächsten Tag einen Kater (schlecht,Übelkeit usw.), weil der Körper mit Überlastung nicht zurecht kommt.

Bei Muskelaufbau heißt das, dass du mit dem Training übertrieben hast, dass Muskelfasern verletzt  und wehtun .

Dein Kondition ist noch nicht so hoch. Den Muskel sollst du immer ein Tag Ruhe gönnen und ihn langsam an Training gewöhnen und die Intensität so lang trainieren bis der Muskel bisschen zittert und du die Muskelpartien spürst und einen leichten Muskelkater verspürst.

Irgendwann gewöhnen sich deine Muskel dran und du kannst die Intensität steigern , wichtig ist auch zwischen 10-15 Wiederholungen 30 Sek. den Muskel zu erholen.

Außerdem brauchst du eine erhöhte Eiweißzufuhr durch Fisch, Geflügel, Pute, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, und Eier usw. damit deine Muskel wachsen können sonst nützt alles nicht.

Außerdem muss du nebenbei dein Herzkreislauf stärken durch Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen , um die Ausdauer nicht zu vernachlässigen.

Lieben Gruß Candy


Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von studys98
15.06.2016, 19:45

oki danke das du dir für diese ausführliche Antwort Zeit genommen hast :) sie hat mir sehr weiter geholfen :)

0

Hallo! Nein, das sollte man nicht. Bitte mal diese Antwort lesen : 

https://www.gutefrage.net/frage/sollte-man-im-allgemeinen-sport-trotz-muskelkater-machen?foundIn=list-answers-by-user#answer-210209394

Hast Du als Sportler viel Erfahrung und kannst die schmerzenden  Muskelgruppen aussparen so geht da was. Aber in der Praxis tut dennoch jede Bewegung weh. Auf jeden Fall sollte man vorsichtig sein.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von studys98
16.06.2016, 05:24

oki danke :)

1

??? Was hast du den fuer nen tp?

Montag training, mittwoch dann wieder ... Oder anders halt.
Und wenn du von montag zuviel noch hast, dann halt erst donnerstag wieder ......

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich würde dem Muskel etwas Zeit gönnen :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von studys98
15.06.2016, 19:18

ich trainiere alle 2 Tage ist das in Ordnung für den Muskel?

0

Candy 1982 hat total Recht. Mach mal Pause.Wenn du schon länger trainierst wirst kaum noch Muskelkater bekommen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Im Hinblick auf effektiven Muskelaufbau ist das zwar Schwachsinn, aber wenn es sich wirklich nur um Muskelkater handelt steht dem Workout nichts im Weg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von kevin212121
15.06.2016, 22:09

Doch natürlich

0

Was möchtest Du wissen?