Sollte man Bizeps und Trizeps an einem Tag trainieren, oder z.b. Bizeps mit Brust und Trizeps mit Rücken machen?

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2 Antworten

Kommt auf dich selbst drauf an, da musst du beides ausprobieren.

Möglichkeit 1: Arme an einem Tag Arme und an einem anderen Tag Brust und Rücken, wenn du meinst das du die Armmuskeln einzeln 2 x pro Woche beanspruchen willst. Bei Brust ist ja noch Trizeps dabei, bei Rücken Bizeps.

Möglichkeit 2: Wenn du Neuling bist und sagst das dein Körper erst noch Zeit braucht dann trainiere lieber an einem Tag ERST Brust, DANN Trizeps und an einem anderen Tag ERST Rücken, DANN Biceps. Erst die großen Muskeln, dann die Kleinen (Arme), sonst hast du für das "wichtige" keine Kraft mehr. Die Arme werden ja sowieso beansprucht.

Musst halt rausfinden was für dich am besten ist.


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Wie willst du denn pure Brust oder Rücken trainieren ohne deine Arme einzusetzen?

Brust und Bizeps, Rücken und Trizeps würde mehr Sinn machen.

Falls du noch Anfänger bist ist ein Split gar nicht erst notwendig.

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Kommentar von Wasgehtab123gjm
26.07.2016, 22:58

Also Muskeln habe ich schon bekommen, möchte aber noch bessere Ziele erreichen.

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