Sollte ich Vitamin D Tabletten morgens vor dem Frühstück oder nach dem Frühstück einnehmen?

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5 Antworten

Am Besten nach der Mahlzeit, da Vitamin D fettlöslich ist. Vergiss bitte nicht Vit K2 und Magnesium mit ein zu nehmen.

Ich nehm meine immer irgendwann zwischendurch. Auch mal vor oder kurz danach. Merke keinen Unterschied.

Wenn Du Dich nicht dauernd mit Lichtschutzfaktor zukleisterst und mal nen 20min Spaziergang machst, kriegst Du genug Sonne.


ich nehm mejine in Absprache mit Arzt, da mein Vit.D.-pegel viel zu niedrig war und ein "normaler" meiner MS besser tut.

Von wegen 20 min jetzt ists vorbei mit Vitamin D Bildung da der Sonnenstand wieder so nieder ist das die UVB Strahlen ausgefiltert werden.

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Vitamin D ist fettlößlich. Daher sollte es zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Frühstück wäre ideal, da es bei vielen eine aufputschende Wirkung hat und die nicht schlafen können. Zu Vitamin D gehören zwingend K2 und Magnesium.

Sollte ich noch Magnesium Tabletten zunehmen?

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@saskiaxxxxx

Magnesium idealerweise transdermal (über die Haut,   z.b. Fußbäder,   mit magnesiumchlorid) und oral (da wäre ich pures Citrat nehmen). Vitamin D benötigt sehr viel Magnesium.  Gerade während der hochdosierung um einen Mangel aufzufüllen bekommen viele Probleme durch Magnesiummangel,   was dann immer auf das Vitamin D zugeschoben wird.  

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Es ist relativ egal, da es so oder so vom Körper aufgenommen wird. Die Verwertung ist etwas besser, wenn man es zusammen mit ein bisschen Öl einnimmt. Siehe auch http://dvitamin.de/praeparate.html

Am besten solltest du sowas gar nicht einnehmen. Es reicht, wenn du dich jeden Tag eine halbe Stunde mit nackten Armen draußen aufhältst.

Mein Arzt hat sie mir aufgeschrieben

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@DerBastian90

Die sonne braucht einen 45 Grad Winkel damit man UVB Strahlung abbekommt.  Wenn dein Schatten größer ist als du,  dann nutz die Sonne rein gar nicht zum Vitamin D produzieren. Draußen aufhalten nutz ebenfalls nicht,  wenn die sonne nicht scheint.  

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@LuciLiu

Die Sinnhaftigkeit muss nicht angezweifelt werden, gerade bei Leuten z.B. mit schlechtem Immunsystem.. mit osteoporose..

Da wir mittlerweile fast alle den Großteil des Tages "drinnen" sind, dann noch großzügig immer LSF aufgetragenw ird (in Gesichtscremes, Handcremes..) ist der Vitamin-D-Pegel oft sehr niedrig. In dem Fall kann eine Ergänzung absolut sinnvoll sein. Europäer haben fast alle zu niedrige Werte.

Nein, und ich arbeite nicht in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie o.ä., ich habe mich nur eingehend damit beschäftigt

Ich geh jeden Tag meine Runde, ich bin jedes WE viel draußen.. ud doch war mein Wert absolut niedrig.

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@LuciLiu

Luciliu hat absolut recht jetzt ist die Vitamin d Zeit für dieses Jahr um

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@sepp333

ähm - da haben hier wohl einige Leute noch nicht mitbekommen, dass wir noch Sommer haben. Der Herbst fängt erst am 22.09. an. Und der Sommer war heiß und sonnig genug, um die Vitamin D-Speicher aufzufüllen. 

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@DerBastian90

Ähm - da hat sich aber jemand nicht nicht mit dem Thema auseinander gesetzt.  Mich würde dein altueller Wert sehr interessieren. 

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