Sollte ich abnehmen, oder jetzt schon Muskeln aufbauen?

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9 Antworten

Ich rate Dir zu 2xpro Woche Krafttraining und 2xpro Woche Laufen. Ich denke bei Deinem Gewicht wirst du trotzdem abnehmen. Der Muskelaufbau kann nur zu besserer Formung führen und lässt Dich fitter fühlen. Nur auf der Waage siehst Du dann eben einen kleineren Unterschied, da Muskelaufbau Gewicht aufbaut. 

Viel Wasser und ungesüßte Tees trinken, kein Süßes und der Blick in den Spiegel sollte wichtiger sein, als der Blick auf die Waage. Viel Erfolg

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:30

Dankeschön :)

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Du musst, schon allein aus gesundheitlichen Gründen, unbedingt abnehmen. Das hat jetzt erst mal Priorität. Du hast bereits gesundheitsgefährdendes Übergewicht. 

Wende dich an deinen Hausarzt, der kann dir weiter helfen.

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:29

und was macht man dann beim Arzt ? ^^

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:37

Danke dir :)

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Anfangen zu trainieren! Auch nicht nur Cardio... Alles zeigen lassen und Gas geben. Währenddessen auf die Ernährung achten und es läuft

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:36

Danke dir :)

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Mit dem Übergewicht würde ich zum Arzt gehen. Das kommt mit 15 Jahren ja nicht einfach so...

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:28

Danke für die Fürsorge und den Ratschlag :)

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:29

Was macht man dann beim Arzt ?

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Du musst beim Muskelaufbau die Masse umwandeln, ist einfacher. Bei dem Gewicht trotzdem aber abnhemen, also Ausdauersport. Laufen, Radfahren usw.

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:28

Danke :)

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Was du jetzt aufbaust, hast du dein ganzes Leben.

Zum Thema Ernährung sollte es  70% Ernährung und 30% Sport sein, um den perfekten Körper zu kriegen.

Wenn deine Wachstum mit 15 jedoch noch nicht vollendet ist.. was sehr gut sein kann. Dann halte dich beim pumpn eher etwas zurück. Sonst kann es gut sein das du nicht mehr so groß wirst. In der Schule haben wir nen Lehrer der mehr Muskeln als alle anderen hat aber 1.70cm groß ist ^^

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:27

ouh, ok. war mit nicht bewusst was die Konsequenzen sind :) danke für die aufklärung ^^

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Erst einmal echt beeindruckend, dass du mit 15 Jahren etwas gegen dein Übergewicht tun willst und motiviert bist!
Ich kann dir aus meiner Erfahrung empfehlen, als erstes auf deine Ernährung zu achten. Informiere dich über gesundes Essen und beginne ein bisschen Sport zu treiben, wenn du es nicht schon tust. (Fußball, Joggen, Basketball, etc.) Ich kann zusätzlich jedem empfehlen sich in einem Fitnessstudio anzumelden, allerdings ist es bei den meisten Studios erst mit 16 Jahren, aufgrund des Wachstum möglich, sich dort anzumelden. Wenn du also 16 geworden bist, meld dich dort an und fang an Muskel aufzubauen. Die Trainer dort kennen sich meistens sehr gut aus und können dir alles weitere zeigen.

Also meiner Meinung nach solltest du nicht anfangen Eiweiß in dich hinein zu pumpen, sondern Sport treiben und deine Ernährung kaloriengerecht und gesund führen.

Liebe Grüße und viel Glück dir!

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:34

Danke dir, für deine ausführlichen und tollen Ratschlag :) Hier in Österreich ist es glaube ich schon ab 15 Jahren erlaubt, aber mit der Unterschrift der Erziehungsberrechtigten

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wenn du Muskel aufbaust dann verbrennst du auch mehr Fett,!!!!

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:38

Danke :)

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Muskelaufbau. So eine Vorlage hat nicht jeder

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:26

Wie meinst du das ? :)

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Kommentar von Bili01
15.10.2016, 15:38

Danke :)

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