Soll man Kreatin vor oder nach dem Training nehmen?

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5 Antworten

Davor ,damit du mehr Energie beim Training hast v.a wenn du keine all zu kohlenhydratreiche Nahrung zu dir genommen hast (was man trotzdem tun sollte wenn möglich ). Es läuft nämlich so ab ,dass der Körper erst seine Kreatinspeicher leert und dann an die Gkykogenspeicher geht zur Energiegewinnung . Um einfach mehr Power im Training zu haben und v.a das bestmögliche Ergebnis zu erreichen sollten davor möglichst alle Energiespeicher aufgeladen sein . 

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Hallo Lisa!  Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft. Gesamte Menge.

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Ist vollkommen Wurst , es gibt Speicher und die sollen einfach 24h voll sein . Also einfach jeden Morgen , selbe Uhrzeit , selbe Menge .

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Ist ganz egal du musst einen konstanten Spiegel aufbauen, das merkt man mit der Zeit!

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Am besten sollte man es garnicht nehmen

MfG

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